断食

年末年始の不摂生をリセットするべく

今週アタマから5日間の断食をしています。

いま現在、断食4日目を迎えていて

だいぶ落ち着いてきてます。

空腹感はすでになくなっています。

むしろ頭クリアで身体の調子いい

うっすらあった肩こり腰痛も消えて

距離短いけどジョギングもできてます。

目に見えて脂肪が落ちてきてるので寒いのは仕方ない

固形物をずっと採ってないからパワーは出ないけど楽器演奏したりデスクワークには向いてると思われる

推奨されてないけど近所の買い物や送り迎えだけ車の運転もしてます。慣れた道なら長時間でなければ問題なさそうです。

断食前の準備食として

肉、動物性たんぱく質なし、油なし

米、小麦粉製品なし、

で3日間

断食期間は固形物を採らず

水、酵素ジュース、カフェイン抜きのドリンク、だけで過ごします。

酵素ジュースは野菜や果物から抽出された酵素液を水や炭酸水で薄めたもの

お湯割りすると酵素が死ぬそうなので常温で。

コーヒーや紅茶は避けて、ルイボスやカモミールを淹れます。

断食から最初の3日くらいは出るモノが減っていって4日目以降は水分しか出ない。

体内でケトン体っていうのが増えて

本格的な脂肪燃焼期間にはいるそうです。

ここからナチュラルに気持ちよくなります。

つらかったりデトックスだけじゃないのがいいですね

んで断食期間を過ぎると

ぐでんぐでんに煮た大根や梅干し、

豆腐や玄米がゆで

3日間の復活食

発酵食品がいいそうなので

うちでは玄米を炊いて味噌汁と糠漬け

これで体内に溜まった毒素を出して

内臓をリセットする仕組みです。

味覚が鋭敏になるので

微量の塩分や素材の味がわかるようになってきます。

前回の断食では空腹感よりもカフェインの離脱症状がきつく

断食初期の頭痛がひどかったので

今回は対策してたおかげで大丈夫でした。

明日は最終日です。

が、調子いいので食べるのがもったいない気持ちもあります。

たぶん季節の変わり目にまたやります。