先週やってた断食ファスティングの忘備録。
今回のスケジュールは
準備食を2日間
食べないを3日間
復活食を2日間
準備食には
肉、卵、牛乳、動物性油、カフェイン、米、小麦粉、を避ける。
玄米、野菜、大豆製品を食べてた。
あと素焼きナッツ。
カフェインは1週間前から前もって抜いてたけど2日目に頭痛がした。
食べない3日間は
2、3時間おきに酵素ジュース、
あとは身体が欲しい時に水、ルイボスティーなどのカフェインレスのお茶、
ミネラル補給に役立ったのが梅干し黒焼き。
酵素ジュースは酵素エキス30mmgを水や炭酸水で６倍程度に薄める。
梅干し黒焼きはミネラル補給のため微量、耳かき3倍くらい。
空腹感ははじめの1日だけで2日目以降は身体が軽くなりメンタルもクリアになる。食べ物の写真見ても何も感じない。肩こりや腰痛などが消え睡眠の質が向上する。そのうち宿便が出て、後に胆汁が出た。
復活食は
一食目だけスッキリ大根。
短冊切りした大根を昆布と一緒に40分以上煮込む。
煮汁に梅干しを溶かしたものをゆっくり飲んで、次に大根をよーく噛んでゆっくり食べる、を繰り返す。なにも味付けしなくても大根の素の味に感動する。
昆布は消化に悪いので食べない。そのうち便意が来て腸内をオールクリアした証が排出。
準備食と同じく米や小麦粉を避けた食事。
ナッツや濃い味付けは避ける。
2日続けたら徐々に普通の食事を摂れるが身体が求めていない。
結果的に、断食前と比べると体重が2キロ減り、肌ツヤが良くなり、髪の毛に張りが出ました。メンタル的にも断食中をピークに集中力が向上。
断食中は力仕事は難しいかもしれないけど、デスクワーク系であれば出来る。
今回は嫁と一緒にやってたのもあって、空腹ストレスもほとんど無かったです。
内臓を休めて毒出ししてみて自覚してなかった詰まりみたいなのもすっかり抜けた。
そんな感じで次は食べない5日間に挑戦してみたいと思ってます。
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